Uneik- Kinderyoga-Sylvia-Kooijman-Galgje

Galgje

Vandaag hebben we het spel Galgje gespeeld. Voor wie het spel niet kent. Er wordt eerst een woord bedacht, wij deden dieren en alles wat er mee te maken heeft. Als streepjes worden de letters op papier gezet, zodat we weten uit hoeveel letters het woord bestaat en daarna noemen we om de beurt een letter. Als de letter in het woord zit wordt deze op de juiste plek gezet op de streepjes gezet en als deze er niet in zit dan wordt er een lichaamsdeel van het skelet opgehangen, te beginnen bij het hoofd en zo verder. Net zo lang tot het hele skelet hangt, dan is het spel voorbij.

Ik had bij de oudere kinderen het woord paardenstaart bedacht en bij de jongere het woord hert.

Elke keer als de letter niet in het woord zat, werd er een lichaamsdeel bijgehangen en dan deden we of een yogahouding die bij het lichaamsdeel hoorde of iets met de beginletter die gezegd was. Bijvoorbeeld de S voor de Slang en bij de V een ademoefening blazen met veertje, bij de K de Kat. Bij de lichaamsdelen deden we bij het hoofd, ons hoofd naar voren en draaiden dan rustig rondjes met ons hoofd, maar ook een kijkoefening waarbij alleen onze ogen bewogen en de rest van ons lichaam niet. Bij de Borstkas en Heupen deden we de Brug en zo is er voor elk lichaamsdeel of letter wel een yogahouding.

De kinderen deden enthousiast mee en wisten best veel yogahoudingen bij de letters of van het lichaam te noemen, zeker degene die al langer aan yoga doen!

Voor de ontspanning doen we eigenlijk altijd een massage, meestal passend bij de les. Dit keer hebben we in tweetallen de ander een massage gegeven met een soort krabber. Het fijne van elkaar masseren is dat kinderen altijd hun eigen grens aan mogen geven wat wel of niet fijn voelt, of als een lichaamsdeel niet aangeraakt mag worden. Op deze manier leren de kinderen al vroeg dat zij degene zijn die de baas zijn over hun lichaam en altijd het recht hebben om nee te zeggen. Na afloop van de massage bedanken we elkaar, je krijgt tenslotte een cadeau van de ander.

Uit onderzoek is ook gebleken dat als kinderen elkaar aangeraakt hebben, ze elkaar niet zo snel zullen plagen! Wat mooi zou het zijn om massage in te zetten om pestgedrag op scholen tegen te gaan.

Na een heerlijke ontspanning op de maan, hebben we op behangpapier ons lichaam omgetrokken. Aan het eind van de volgende yogales gaan we die inkleuren zoals wij dat zelf willen.

Voor meer foto’s over deze yogales, kijk dan in ons fotoalbum

Uniek-Kinderyoga-Sylvia-Kooijman-Pasen

Pasen

Wat is dat eigenlijk Pasen en wat vieren we dan? De antwoorden van de kinderen waren uiteenlopend van chocolade eieren zoeken, eieren eten tot de opstanding van Jezus. Fijn om te luisteren naar alle antwoorden die de kinderen gaven.

In de yogaruimte lag er een papier op de grond waar van alles op getekend was. De kinderen kwamen er al snel achter dat het een plattegrond van de ruimte was. Na goed kijken zagen ze dat er overal eieren op getekend waren en om de beurt gingen we al huppend als paashazen op zoek naar een verstopt ei. Daarbij zongen de andere kinderen op de wijs van Vader Jacob het lied, het is bijna Pasen 2x, wat een feest 2x, zoek in alle hoeken 2x, naar een ei 2x.

In elk gevonden ei zat een briefje verstopt met daarop een yogahouding en een letter. We waren een paasei door heen en weer te rollen op onze rug, maakten een mandje voor ons ei met De Zwaan, gaven eieren aan elkaar door met onze voeten en plaatsen die achter ons hoofd met De Ploeg. Deden de Zonnegroet voor mooi weer met Pasen, De Kat met een ei op onze rug, liepen met een masker voor onze ogen met een ei op een lepel in de rondte en deden een ademspel met veertjes. En met alle letters die op de strookjes stonden hebben we het woord Paasfeest gemaakt.

Na een fijne massage met een wollen ei, zijn we tijdens de ontspanning gaan luisteren of zongen mee met de mantra Jaya Jaya Devi Mata

Na de ontspanning hebben we heerlijke bananenpannenkoeken gegeten en een paasmandala ingekleurd.

Voor meer foto’s over deze yogales, kijk dan in ons fotoalbum

Boek_resultaat

Ouder/Kindyoga, Hoera het is lente 2,5 t/m 5/6 jaar

Konijn Hoppa wordt wakker en ruikt dat de lente is begonnen. Hij hoort de vogels fluiten, ruikt de bloemen, ziet de lammetjes in de wei, het gras is sappig en de zon is heerlijk warm.

Als egels liggen we gezellig bij elkaar. Zachtjes aaien de mamma/pappa over de stekels van hun kindjes om ze wakker te maken, want de lente is begonnen. Nog even een snuffeltje met onze neuzen tegen elkaar om te begroeten na een lange winterslaap. Met elkaar de blaadjes in de boom gehangen en het nestje met eieren en mamma vogel.

Op onze hurken stampen we als konijnen en snuffelen met onze neus in de lucht om de lentegeur te ruiken. Doen onze pootjes heel wijd tegen elkaar, om nog meer de lentelucht te ruiken.

Komen als bolletjes uit de grond met het liedje krokusbolletje https://www.youtube.com/watch?v=KDWwPdWjMJY

Oh oh de stippen van de lieveheersbeestjes zijn eraf gevallen en we helpen de lieveheersbeestjes een handje door hun stippen weer terug te blazen. Als vlinders fladderen de kinderen op schoot bij hun pappa en mamma.

Na een fijne massage bij elkaar gaan we heerlijk ontspannen.  Ook fijn om thuis samen met je (klein)zoon/dochter te doen. Om gezellig tijdens het masseren te zingen, kijk dan bij https://www.youtube.com/watch?v=bqqIqTcKRCw

Massage 

  • Degene die de massage ontvangt gaat liggen op zijn/haar buik of zitten. De ander gaat ernaast als de persoon ligt, bij zittend achter de rug.
  • Handen op de schouders om contact te maken.
  • Laat dan 1 hand op schouder liggen en maak met de andere hand een soort wolk op de rug met de tekst, schaapje, schaapje heb je witte wol.
  • Bij Ja baas, ja baas, ga je met dezelfde hand paar keer op de rug naar beneden en naar boven.
  • Bij 3 zakken vol, maak je een cirkel.
  • Een voor de meester, een hand omlaag.
  • Een voor zijn vrouw, andere hand omlaag.
  • Een voor het kindje, beide handen omhoog
  • Dat bibbert van de kou, een soort hark van je vingers maken en omlaag bewegen over de rug
  • En dan nogmaals schaapje, schaapje, een soort wolk tekenen op de rug
  • Bij Ja baas, ja baas, ga je weer met 1 hand paar keer van naar beneden en weer naar boven.
  • Bij 3 zakken vol, maak je weer een cirkel.

Bij de ontspanning hebben we samen onder een deken geluisterd naar de geluiden van de Koshi (windgong)

Na de thee/water/limonade hebben we mindfull een koekje gegeten. Welke vorm heeft ons koekje, wat ruiken en proeven we? Eerst met onze ogen dicht en dan open, is er verschil?

Bij de creativiteit hebben we van een papieren bordje en echte wol een schaap gemaakt.

Voor meer foto’s over deze yogales, kijk dan in ons fotoalbum

Slakkenbordspel_resultaat

Slakkenspel

Het slakkenspel is een variant op het bekende ganzenbordspel, met natuurlijk beurten wachten en terug naar het begin. De deugd Geduld konden we daarbij goed gebruiken!

We kregen allemaal een leeg slakkenhuisje en gooiden om de beurt met een dobbelsteen, om dan afhankelijk van de opdracht, het aantal ogen voor of achteruit te gaan. We gleden o.a. als een slak over een Brug en in een Boom of bleven een beurt wachten in ons slakkenhuis.

Deden een ademoefening met onze handen en voelden met onze ogen dicht hoe een rozijn voelt om die daarna mindful te proeven. Leuk om dit ook samen thuis te doen. Ervaar eens met je ogen dicht hoe een rozijn voelt/ruikt/de vorm/de grootte is, om die daarna met de ogen dicht en open te proeven. Is er verschil in, met ogen open of dicht?

We hebben met de ogen dicht aan iets geroken, sommige herkenden de geur meteen. Bij elkaar een bloem op de rug gemasseerd en geluisterd naar de boodschap van het lieveheersbeestje die in ons oor gefluisterd werd.

De Zonnegroet gedaan en gezoemd als bijen, zzzmmmmmm.

Bij de ontspanning spanden we om de beurt lichaamsdelen aan en worden we net zo stijf als ongekookte spaghetti en als we helemaal ontspannen zijn voelden we net als gekookte spaghetti.

Bij de creativiteit hebben we met een gekleurd potlood op papier, een slakkenhuis van binnen naar buiten getekend. Om dan met een andere kleur over dezelfde lijnen terug naar binnen te gaan. Dit een aantal keer gedaan om te voelen wat er fijner is, van binnen naar buiten of van buiten naar binnen te gaan of voelen beide gelijk?

We hebben het slakkenspel een aantal yogalessen gedaan, ook een keer bij mooi weer in het bos!

Voor meer foto’s over deze yogales, kijk dan in ons fotoalbum

 

Hartenpad

Hartenpad

Er waren eens een koning en koningin. Toen zij beide jong waren hadden ze altijd veel plezier. Maar door alle taken die de koningin nu moest doen was er geen tijd meer voor plezier en werd haar hart steeds meer van ijs. De koning maakte zich grote zorgen en wilde zo graag dat de koningin weer plezier ging maken. Hij maakte een hartenpad voor haar. Op dit pad kwam ze allerlei opdrachten tegen waardoor haar hart ontdooide en ze weer liefde in haar hart kon voelen.

Om op het hartenpad te komen, moest de koningin eerst over een brug en toen ze daar overheen was hoorde ze muziek. Muziek en dansen maakte haar altijd blij, maar ze had al jaren niet meer gedanst. Dus eerst waren haar bewegingen erg stijf , maar met behulp van gekleurde linten die daar lagen, ging dat steeds gemakkelijker. Om op dit pad te lopen moest ze ook wel moedig zijn, net als haar soldaten en we doen de (vredes) Krijger.

Al dansend kwam ze in een prachtig bos waar allemaal hartenbomen stonden, we doen de Boom. Van zingen werd haar hart blij en ze begon de mantra I’am Happy, I’am Good te zingen. Om haar hart nog meer te laten ontdooien ging ze op haar rug over een grote steen liggen en liet haar hart door de zon verwarmen. Aan het eind van het pad kwam de koning haar tegemoet en al zittend met de ruggen tegen elkaar aten ze samen een Krakeling.

De koning en koningin gaven daarna om de beurt een massage aan elkaars handen met een zachte spons in de vorm van een hart. Want weet je, je hart wordt er erg blij van als je handen liefdevol aangeraakt worden!

Na een fijne ontspanning hebben we een hart van papier gemaakt, voor iemand waar wij heel erg van houden. Voor na de yogales mochten we een strookje pakken, waar voor ieder een aardige tekst opgeschreven stond en een gekleurde vlinder op geplakt zat.

Voor meer foto’s over deze yogales, kijk dan in ons fotoalbum

De dieren kruipen gezellig bij elkaar in de want_resultaat

Ouder/Kindyoga, Kan ik er ook nog bij

Ons sneeuwpoppen waxinelichtje aangestoken en daarna het welkomliedje gezongen. Om de beurt hebben we een tikje tegen de klankschaal gegeven en geluisterd naar het geluid.

Gezellig samen met mamma geluisterd naar het verhaal van het boekje “Kan ik er ook nog bij” waarin de houthakker in het bos zijn want verliest. Muisje Knibbelfijn, kikker Kwekkerkwaak, Haasje Spring in het veld, vosje Guldenvel, everzwijn Snuffelneus en beer Brom zo graag vinden de want en kruipen lekker dicht bij elkaar in de rode want.

Warm aangekleed zijn wij ook op pad gegaan naar het bos. Om de beurt kroop er een dier in de want en hebben we gepiept als muizen, gekwaakt als springende kikkers, gehupt als konijnen, gezwaaid met onze vossenstaart, geknord als everzwijnen en gebromd als beren. Geblazen tegen sneeuwvlokjes op onze hand en ze ook liggend op onze buik overgeblazen naar elkaar.

Van al dat spelen in het bos waren we wel wat koud geworden en hebben ons lekker opgewarmd bij elkaar.

Het verhaal van het boekje gemasseerd op elkaars rug en zijn onder een deken gekropen, voor een ontspanmoment.

Na het mindfull proeven van de fruithand,  hebben we wanten van papier gemaakt.

Voor meer foto’s over deze yogales, kijk dan in ons fotoalbum

Avondlicht in het bos_resultaat

Yogales in het bos

Het heeft vandaag gesneeuwd en wat is er dan fijner om met de kinderen naar buiten te gaan voor de yogales!

Onderweg naar het bos zijn we op allerlei manieren met onze zintuigen bezig geweest. Over een stuk van de brug die naar het bos gaat, zijn we in stilte en zonder om ons heen te kijken gaan lopen. Het is nog best lastig om niet om je heen te kijken als je overal geluiden hoort.

Bovenop de brug hebben we goed om ons heen gekeken wat er allemaal te zien is en dan om de beurt vijf dingen opgenoemd die ons opvielen.

In het bos twee aan twee gelopen, waarbij we om de beurt de ogen dicht deden terwijl de ander met ons in de rondte liep. Dat was goed opletten of er geen kuilen of bulten op ons pad waren, waar degene met de ogen dicht, in of overheen kon vallen. We roken de sneeuw en hoorden vogels, maar ook het geluid  van verkeer in de verte.

Hout gehakt om een vuur te maken om bij op te warmen en met het spel Annemaria Koekoek veranderden we in een beer, vogel, tijger of hert als er omgedraaid werd.

Na een korte bodyscan waarbij we met onze aandacht naar verschillende lichaamsdelen gingen, hebben we met materialen die in het bos op de grond lagen en sneeuw samen iets gemaakt.

Voor meer foto’s over deze yogales, kijk dan in ons fotoalbum

 

Zuellen we samen kerstfeest vieren

Kerst

De laatste weken van het jaar, ook die van de Ouder/Kindyoga en als gastles op een kleinschalige gastouderopvang, stonden alle yogalessen in het teken van Kerst. Kerst is een feest van samenzijn, vrede, liefde en licht!

Bij de gastouderopvang met het boek van Dikkie Dik viert Kerstmis. In het verhaal zijn Dikkie Dik en poes Muis ondeugend, omdat ze in de kerstboom klimmen om alle kerstkoekjes er uit te halen.

Bij de Ouder/Kindyoga en bij de oudere kinderen was er een mooi verhaal over het laten stralen van je eigen licht, wat altijd in ons aanwezig is.

Bij de jongere kinderen met het verhaal, zullen we samen kerstfeest vieren. In dit boek zijn de dieren van het bos zorgzaam voor twee ottertjes die geen eten, huis en weinig kleren hebben. Dit doen ze door kleren te verzamelen, een huis voor ze op te knappen en te voorzien van spullen en eten.

Bij alle lessen hebben we eerst ons lichtje aangestoken met een waxinelichtje of een echt kaarsje. Met ons lichtje in de rondte gelopen en iets vriendelijks tegen elkaar gezegd. Met de peuters een liedje gezongen over Kerstmis, waarbij we ons lichtje steeds aan en uit deden. Via you tube te beluisteren, om thuis samen te zingen.

Zijn een kerstboom, die we versieren met lichtjes, kerstballen, engelen, slingers, sneeuw en de piek. Natuurlijk heerlijke massages, waarbij we op elkaars rug een kerstboom versieren, maar ook genieten van een massage met veren van ons gezicht/handen, armen etc.

Met een bellenblaas bellen met onze wensen erin de ruimte ingeblazen.

Voor de ontspanning, behalve bij de peuters, de mantra Lokah Samasta Sukhino Bhavantu, met elkaar gezongen.
Deze mantra betekent, dat alle wezens overal gelukkig en vrij moge zijn en dat onze eigen woorden en gedachten aan dit geluk en vrij zijn kunnen meehelpen!

De peuters hebben liggend op hun matje ontspannen met het geluid van de Koshi gong. En bij de andere lessen met een meditatie over ons licht dat we niet alleen in ons lichaam, maar ook om ons heen laten stralen. Bij de creativiteit op onze eigen wijze van echte klei een houder gemaakt om een lichtje in te laten branden.

Voor meer foto’s over deze yogales, kijk dan in ons fotoalbum

De Aap en de Krokodil

Kracht, De Aap en de Krokodil

Nadat ik iedereen een welkom bij de yogales gegeven heb, beginnen we elke les door om de beurt een tikje tegen de klankschaal te geven.

Omdat de les over de deugd Kracht gaat, besteed ik dit keer extra aandacht aan wat dit geluid met ons doet. Ook bij de mantra Ram die we daarna hebben gezongen. Hoe klinkt een mantra als we het heel zacht of juist heel hard, door elkaar of tegelijk in harmonie met allemaal zingen. Was wel een leuke eyeopener voor de kinderen om te ervaren wat de kracht van geluid met ons doet!

Geluisterd naar het verhaal, “De Aap en de Krokodil”, waarbij een aap de krokodil te slim af is omdat hij zijn innerlijke kracht gebruikt.

De yogahoudingen van de aap en een krokodil gedaan en daarna in spelvorm met elkaar. Waarbij een van ons een aap is en de krokodillen probeert te tikken. Daarna liggend met onze handen op onze buik en borst gevoeld hoe bij elke inademing onze buik/borst omhoog gaat en bij elke uitademing weer naar beneden. Ons hart voelde we ook goed tikken door het spel van de aap en de krokodil.

Daarna een zintuigoefening. Allemaal liggend in de houding van de krokodil, ging er een persoon iets wijzigen aan zijn houding. Degene die aan de beurt was om te kijken bij wie er iets verandert was, moest soms goed kijken hoe we ervoor en erna lagen.

Genoten achter elkaar zittend van een heerlijke massage. Doe dit samen als je zoon/dochter moe uit school komt of voor het slapen gaan.

  • In het midden van een brede rivier, handen van boven naar beneden over de rug
  • Eiland, rondje maken midden rug
  • Boom tekenen met takken en mango’s eraan
  • Tanden van de krokodil, punten maken
  • Hart maken van een aap, hart op rug
  • Krokodil, zigzagbewegingen maken over hele rug
  • Springende aap, zachtjes van boven naar beneden springen met vlakke hand
  • Zwaaien, van links naar rechts over rug van boven naar beneden bewegen

Ontspannen bij een fijne droomreis naar een krachtboom.

Bij de creativiteit zijn we verder gegaan met het maken van een krachtstok. Een krachtstok kan ons helpen als we bijvoorbeeld verdrietig zijn of om in bepaalde situaties meer in onze kracht te komen.

Voor meer foto’s over deze yogales, kijk dan in ons fotoalbum

het boek_resultaat

Ouder/Kindyoga, Het egeltje gaat eropuit

Egeltje is groot genoeg geworden om zonder zijn mamma in het bos een slaapplaats voor de winter te gaan zoeken.

Daar gaan we net als egeltje op pad en geven een kusje aan onze mamma/pappa, door met onze neuzen tegen elkaar te wrijven. Het grote avontuur kan beginnen!

Met het liedje herfst, herfst wat heb je te koop, schoppen en gooien we tegen/met de bladeren en stampen in de regenplassen. In het bos lopen we mee met de wandelende bomen, stampen onze wortels diep in de grond en onze takken hoog in de lucht.

We ontdekken net als egeltje dat rollen als een balletje op onze rug leuk is, we kunnen springen en kwaken als een kikker, maar dat vliegen niet zo lekker zijn. Dat we niet van de paddenstoelen in het bos moeten snoepen, maar dat met elkaar heen en weer schommelen op een paddenstoel wel heel leuk is, met het liedje op een grote paddenstoel rood met witte stippen.

Gevoeld onder een doek wat daar allemaal onder verborgen lag en om de beurt iets weggetoverd. Met grote uilenogen in de rondte gekeken op zoek naar een lekker hapje.

Van elkaar een egeltje gemaakt met knijpertjes en ontspannen door een massage met een kastanje en door dicht bij elkaar onder een deken te liggen.

Na de thee met koekjes, van echte klei ons eigen egeltje gemaakt.

Voor meer foto’s over deze yogales, kijk dan in ons fotoalbum