Blote Voetenpad

Blote Voetenles

Het was deze week warm, hoe fijn is het dan om onze voeten te koelen met een ijsblokje. Het is meteen een mooie oefening in waarnemen. Hoe voelt het als een ijsblokje over verschillende delen van je voet gaat, is er verschil of voelt het overal hetzelfde? En hoe bij je andere voet, merk je ook verschil bij je eerste voet en hoe voelt een ijsblokje aan de zij en binnenkant van je onderbenen? Ondertussen was ons ijsblokje door de warmte van onze voeten/benen helemaal gesmolten en wij waren wat afgekoeld.

Onze voeten zorgen voor stevigheid en balans en we hebben een paar balanshoudingen gedaan, zoals De Adelaar en De Boom. Bij De Adelaar sta je op een voet, met daarbij je andere voet om de kuit van het staande been en de knie van het staande been iets gebogen. Dan strengel je ook je handen om elkaar en kijkt dan naar je handen. Hier heb je, net als bij De Boom, balans voor nodig maar ook concentratie. Ook bij de Boomhouding sta je op een voet en deze houdingen geven ons niet alleen balans, maar ook concentratie.

Ook deden we De Krijger en Hond, dit zijn yogahoudingen die stevigheid en kracht geven.

Overal in de ruimte hebben we meditatiekussens en kurken blokken neergelegd en liepen daarna met een blinddoek om in de ruimte, terwijl we al die verschillende obstakels tegenkwamen.

Het blote voetenpad blijft favoriet. Op dit pad lopen we met blote voeten over allerlei verschillende materialen, zoals zakjes met knikkers, sponzen, schuurpapier, bak met water en een met schelpen. Eerst met de ogen open en daarna met de ogen dicht, de kinderen kunnen daar geen genoeg van krijgen. Ook al willen ze in het begin liever niet over de schelpen lopen, uiteindelijk doen ze het toch zelfs met de ogen dicht!

Na nog een fijne voetenmassage met een olie van Doterra, was het tijd om te ontspannen.

Ik had niet alleen ijsblokjes voor onze voeten gemaakt, maar als verrassing in plaats van de gebruikelijke thee/water heerlijke ijsjes van diksap gemaakt.

Voor meer foto’s over deze yogales, kijk dan in ons fotoalbum

Uneik- Kinderyoga-Sylvia-Kooijman-Galgje

Galgje

Vandaag hebben we het spel Galgje gespeeld. Voor wie het spel niet kent. Er wordt eerst een woord bedacht, wij deden dieren en alles wat er mee te maken heeft. Als streepjes worden de letters op papier gezet, zodat we weten uit hoeveel letters het woord bestaat en daarna noemen we om de beurt een letter. Als de letter in het woord zit wordt deze op de juiste plek gezet op de streepjes gezet en als deze er niet in zit dan wordt er een lichaamsdeel van het skelet opgehangen, te beginnen bij het hoofd en zo verder. Net zo lang tot het hele skelet hangt, dan is het spel voorbij.

Ik had bij de oudere kinderen het woord paardenstaart bedacht en bij de jongere het woord hert.

Elke keer als de letter niet in het woord zat, werd er een lichaamsdeel bijgehangen en dan deden we of een yogahouding die bij het lichaamsdeel hoorde of iets met de beginletter die gezegd was. Bijvoorbeeld de S voor de Slang en bij de V een ademoefening blazen met veertje, bij de K de Kat. Bij de lichaamsdelen deden we bij het hoofd, ons hoofd naar voren en draaiden dan rustig rondjes met ons hoofd, maar ook een kijkoefening waarbij alleen onze ogen bewogen en de rest van ons lichaam niet. Bij de Borstkas en Heupen deden we de Brug en zo is er voor elk lichaamsdeel of letter wel een yogahouding.

De kinderen deden enthousiast mee en wisten best veel yogahoudingen bij de letters of van het lichaam te noemen, zeker degene die al langer aan yoga doen!

Voor de ontspanning doen we eigenlijk altijd een massage, meestal passend bij de les. Dit keer hebben we in tweetallen de ander een massage gegeven met een soort krabber. Het fijne van elkaar masseren is dat kinderen altijd hun eigen grens aan mogen geven wat wel of niet fijn voelt, of als een lichaamsdeel niet aangeraakt mag worden. Op deze manier leren de kinderen al vroeg dat zij degene zijn die de baas zijn over hun lichaam en altijd het recht hebben om nee te zeggen. Na afloop van de massage bedanken we elkaar, je krijgt tenslotte een cadeau van de ander.

Uit onderzoek is ook gebleken dat als kinderen elkaar aangeraakt hebben, ze elkaar niet zo snel zullen plagen! Wat mooi zou het zijn om massage in te zetten om pestgedrag op scholen tegen te gaan.

Na een heerlijke ontspanning op de maan, hebben we op behangpapier ons lichaam omgetrokken. Aan het eind van de volgende yogales gaan we die inkleuren zoals wij dat zelf willen.

Voor meer foto’s over deze yogales, kijk dan in ons fotoalbum