De Aap en de Krokodil

Kracht, De Aap en de Krokodil

Nadat ik iedereen een welkom bij de yogales gegeven heb, beginnen we elke les door om de beurt een tikje tegen de klankschaal te geven.

Omdat de les over de deugd Kracht gaat, besteed ik dit keer extra aandacht aan wat dit geluid met ons doet. Ook bij de mantra Ram die we daarna hebben gezongen. Hoe klinkt een mantra als we het heel zacht of juist heel hard, door elkaar of tegelijk in harmonie met allemaal zingen. Was wel een leuke eyeopener voor de kinderen om te ervaren wat de kracht van geluid met ons doet!

Geluisterd naar het verhaal, “De Aap en de Krokodil”, waarbij een aap de krokodil te slim af is omdat hij zijn innerlijke kracht gebruikt.

De yogahoudingen van de aap en een krokodil gedaan en daarna in spelvorm met elkaar. Waarbij een van ons een aap is en de krokodillen probeert te tikken. Daarna liggend met onze handen op onze buik en borst gevoeld hoe bij elke inademing onze buik/borst omhoog gaat en bij elke uitademing weer naar beneden. Ons hart voelde we ook goed tikken door het spel van de aap en de krokodil.

Daarna een zintuigoefening. Allemaal liggend in de houding van de krokodil, ging er een persoon iets wijzigen aan zijn houding. Degene die aan de beurt was om te kijken bij wie er iets verandert was, moest soms goed kijken hoe we ervoor en erna lagen.

Genoten achter elkaar zittend van een heerlijke massage. Doe dit samen als je zoon/dochter moe uit school komt of voor het slapen gaan.

  • In het midden van een brede rivier, handen van boven naar beneden over de rug
  • Eiland, rondje maken midden rug
  • Boom tekenen met takken en mango’s eraan
  • Tanden van de krokodil, punten maken
  • Hart maken van een aap, hart op rug
  • Krokodil, zigzagbewegingen maken over hele rug
  • Springende aap, zachtjes van boven naar beneden springen met vlakke hand
  • Zwaaien, van links naar rechts over rug van boven naar beneden bewegen

Ontspannen bij een fijne droomreis naar een krachtboom.

Bij de creativiteit zijn we verder gegaan met het maken van een krachtstok. Een krachtstok kan ons helpen als we bijvoorbeeld verdrietig zijn of om in bepaalde situaties meer in onze kracht te komen.

Voor meer foto’s over deze yogales, kijk dan in ons fotoalbum

het boek_resultaat

Ouder/Kindyoga, Het egeltje gaat eropuit

Egeltje is groot genoeg geworden om zonder zijn mamma in het bos een slaapplaats voor de winter te gaan zoeken.

Daar gaan we net als egeltje op pad en geven een kusje aan onze mamma/pappa, door met onze neuzen tegen elkaar te wrijven. Het grote avontuur kan beginnen!

Met het liedje herfst, herfst wat heb je te koop, schoppen en gooien we tegen/met de bladeren en stampen in de regenplassen. In het bos lopen we mee met de wandelende bomen, stampen onze wortels diep in de grond en onze takken hoog in de lucht.

We ontdekken net als egeltje dat rollen als een balletje op onze rug leuk is, we kunnen springen en kwaken als een kikker, maar dat vliegen niet zo lekker zijn. Dat we niet van de paddenstoelen in het bos moeten snoepen, maar dat met elkaar heen en weer schommelen op een paddenstoel wel heel leuk is, met het liedje op een grote paddenstoel rood met witte stippen.

Gevoeld onder een doek wat daar allemaal onder verborgen lag en om de beurt iets weggetoverd. Met grote uilenogen in de rondte gekeken op zoek naar een lekker hapje.

Van elkaar een egeltje gemaakt met knijpertjes en ontspannen door een massage met een kastanje en door dicht bij elkaar onder een deken te liggen.

Na de thee met koekjes, van echte klei ons eigen egeltje gemaakt.

Voor meer foto’s over deze yogales, kijk dan in ons fotoalbum

 

Kracht met de Gruffalo

De Gruffalo

In het verhaal van de Gruffalo is de hoofdpersoon een kleine muis die alle dieren die hij tegenkomt te slim af is, door in zijn eigen Kracht te geloven.

We beginnen deze yogales eerst met drie keer de mantra Ohm te zingen. Ohm is de oerklank, de klank van de aarde.

Heb je wel eens vervelende gedachten? Of vervelende gevoelens? Dat je bijvoorbeeld iets niet kan of…….. Met de beweging van de Houthakker laten we alle negatieve gedachten en emoties los. Hierbij staan we met de benen gespreid en pakken onze handen vast. Op een inademing brengen we onze armen/handen boven ons hoofd en zwaaien dan onze armen krachtig tussen onze benen naar beneden en zeggen tegelijkertijd Haaa. Alsof we ze weghakken met een bijl, net als een houthakker hout hakt. Na een aantal keer voel je al blijdschap.

Gevoeld hoe we ademen als we bang zijn en hoe als we ons dapper voelen.

We hebben een aantal houdingen gedaan om ons net zo stevig en krachtig te voelen als muis, zoals de Krijger, de Hond, de Slang en de Boom om in balans te blijven. En door de affirmatie, “Ik ben Krachtig”. Deze affirmatie wordt bekrachtigt door een aantal keer krachtig te slaan met onze vuist in de ene en dan in de andere hand.

Bij de massage hebben we op elkaars rug Gruffalotartaar gemaakt. Eerst zijn stekels van staart tot kop (prikken met vingers), eeltige knieën (vuisten) scherpe klauwen (vingertoppen), voeten plat (vlakke hand), oranje ogen (duimen), zwarte tong (tekenen van boven naar beneden), en zijn wrat.

Voor meer foto’s over deze yogales, kijk dan in ons fotoalbum