Een heleboel handen

Handen les

Na de vorige yogales die over voeten ging, waren deze week onze handen aan de beurt. Alle bewegingen die we met onze handen en armen maken hebben direct invloed op ons hart. Dan is toch fijn om alleen bewegingen met onze handen/armen te maken, waar ons hart blij van wordt!

Wat doe en kun je eigenlijk allemaal met je handen en hoe zien ze er uit? Om de beurt hebben we iets benoemd wat we met onze handen doen en wat je ziet aan je handen. Zijn onze handen groot of klein, welke kleur zijn ze, zien we vlekjes, zijn ze zacht of hard en ziet de bovenkant er hetzelfde uit als de binnenkant?

Nadat we onze vingers/handen opgewarmd hebben, doen we allerlei yogahoudingen met onze handen, zoals de Kraai. In deze houding zit je op je hurken met je handen op de grond en duw je je ellebogen tegen je benen aan en tilt daarna ook je benen op. De kracht bij deze houding komt uit je armen en handen. In tweetallen de handen tegen een ander houden alsof er lijm tussen onze handen zit en dan samen bewegen.  In de Kruiwagen loop je op je handen terwijl je benen opgetild worden alsof je dus een Kruiwagen bent.

Bij de volgende oefening ging er om de beurt iemand in de kring staan, met de andere er dicht omheen. Het kind in het midden liet zich dan een richting opvallen, wel of niet met de ogen dicht en werd dan opgevangen door de andere kinderen. Dit is een oefening in loslaten en erop vertrouwen dat de anderen je opvangen!

Zittend in een kring met onze ogen dicht, kregen we allemaal een steentje in onze hand. Nadat we goed gevoeld hadden aan die steen, deze steen doorgegeven. Daarna net zo lang doorgegeven tot we onze eerste steen weer voelden. Dat is nog best een lastige oefening, want sommige steentjes voelden bijna hetzelfde!

Het is heerlijk om mantra’s te zingen en deze keer hebben we de mantra Sa Ta Na Ma gezongen. Bij Sa gaat de wijsvinger tegen de duim, bij Ta de middelvinger, bij Na de ringvinger en bij Ma de pink. De kinderen bedachten spontaan een variatie door verschillende yogahoudingen te doen met de vingerbewegingen erbij.

Elke les doen we wel een massage, maar bij deze les mag die natuurlijk helemaal niet ontbreken. Bij de ontspanning gingen we naar onze eigen speciale plek, waar het fijn voor je is en naar toe kunt gaan wanneer je maar wilt. Als creativiteit hebben we onze handen nagetekend en ingekleurd.

Voor meer foto’s over deze les, kijk dan in ons fotoalbum

 

Pompoenen

Blote Voeten les

We bekijken onze voeten eens goed. Hoe zien ze er eigenlijk uit en wat valt er op, welke kleur hebben ze en is dat bij beide voeten hetzelfde?  Om de beurt vertellen we wat we zien aan onze voeten.
Wat kun en doe je eigenlijk allemaal met je voeten! We weten allemaal wel iets op te noemen zoals, stampen, springen, hinkelen, schoppen, op een been staan, lopen en rennen.

We staan op een been in de Boomhouding en geven in de kaars, ploeg en de boothouding een zachte bal aan elkaar door met onze voeten. Daarna gaan we lopen over het blote voetenpad. We lopen over schelpen, pompoenen, sponzen, knikkers, schuurpapier en door water. Eerst alleen en dan met hulp van een ander met een kattenmasker op. Hoe voelen de verschillende materialen en voelt het hetzelfde onder onze voeten met of zonder masker op?

Onze voeten zijn eigenlijk de hele dag in de weer voor ons en daarom geven we ze als dank, een zachte massage met een veer.

Bij de ontspanning hebben we heerlijk op het stand gelegen, met onze voeten in het zand.

Als creativiteit hebben we onze voeten op papier gezet en ingekleurd.

Voor meer foto’s over deze les, kijk dan in ons fotoalbum

 

Welk dier liep hier_resultaat

Ouder/Kindyoga, Welk dier liep hier

In het boekje “Welk dier liep hier” hebben we gekeken van welke dieren de afgebeelde voetsporen zijn.

Daarna hebben we naar elkaar geloeid als koeien, een veertje overgeblazen en grote oren gemaakt net als een haas. Met die grote oren konden we heel goed horen welk muziekinstrumenten we allemaal hoorden! Met grote ogen, net zoals een uil, in de rondte gekeken en met onze vleugels elkaars ogen verwarmd.

Met blote voeten over het blote voetenpad gelopen. Hoe voelt om over sponzen, schuurpapier, pompoenen, schelpen, knikkers of door water te lopen? Voelt het anders met een kattenmasker op je ogen, gelukkig wel met hulp van elkaar!

Heerlijk onze voeten verwend met een massage en de olie van Doterra en dichtbij elkaar gekropen voor de ontspanning.

Hoe ruikt een koekje en wat ruik je dan? Eerst eraan gelikt en daarna kleine hapjes genomen. Ruikt en proeft het anders met je ogen open of dicht.

Dan nog onze voeten nagetekend en ingekleurd.

Voor meer foto’s over deze les, kijk dan in ons fotoalbum

Hee, ik ben zee_resultaat

Hee, Ik ben Zee

Het boekje gaat over een druppel in de zee die op avontuur gaat. Hij ontdekt dat nieuwe dingen doen best spannend is, maar dat het toch minder eng is dan hij eerst dacht en er ook altijd andere druppels zijn om je te helpen!

Als opwarmer hebben we ons eerst gewassen met één druppel water die naar alle delen van ons lichaam stroomde. Bij de yogales buiten was er geen muziek en hebben we in tweetallen de druppels in ons lichaam losgeklopt bij onze benen, billen en rug. Daarna gingen we net als druppel naar de zon en hebben de Zonnegroet gedaan, om dan als druppel te landen in een boom, met de Boomhouding!

Bij de grotere kinderen hebben we op muziek met de handen tegen elkaar en de ogen dicht elkaars bewegingen gevolgd. Dat is en fijn, maar ook nog best lastig!

Goed samengewerkt met het parachute doek, door de druppels (ballen) er niet uit te laten rollen. Met de wind erbij buiten was dat nog best lastig. Om daarna om de beurt als gekleurde druppels onder de parachute door te gaan en te wisselen met een andere druppel van plaats!

Met onze handen vast werden we tenslotte een grote druppel. Op de wijs van, “de druppel, de druppel, wordt hoe langer hoe dikker”.

Na een heerlijke massage hebben we een wolkenladder beklommen, om dan te ontspannen op een wolk.

Voor meer foto’s over deze les, kijk dan in ons fotoalbum