Beer is op Vlinder 1_resultaat

Beer is op Vlinder

Hoe voelt het als je iemand heel lief vindt of de ander jou? Kun je dat voelen in je lichaam en wat voel je dan? Het maakt ons blij en voelen dat in ons hart en buik. Dan wil je misschien wel zingen of dansen van blijdschap. We hebben als een verliefde beer gedanst, maar ook als een verliefde vlinder.

We hebben een stoere berenzonnegroet en een dartelende zonnegroet, als een vlinder met elkaar gedaan.

Daarna natuurlijk heel veel hartopeners, zoals de hond, de kat, de cobra, de halve maan en de sunburst, om nog meer liefde te voelen stromen in ons lichaam!

Met een rietje hebben we hartjes van papier aan elkaar gegeven en bij de massage allemaal warme zonnetjes en hartjes bij de ander laten schijnen.

Voor de ontspanning de mantra Gopala gezongen, voor liefdevolle relaties.

Voor meer foto’s over deze les, kijk dan in ons fotoalbum

De Zon 1_resultaat

Winterles in het bos

Heerlijk met de kinderen een yogales buiten in het bos.

We hebben gehuppeld om lekker warm te blijven of te worden. Huppelen helpt ons ook om te gronden, stevig op de aarde te staan!
Ook fijn om daarna de aandacht weer bij onszelf te brengen, door mindfull te lopen. We kijken bij deze oefening recht voor ons of richten onze blik op de grond. Dat is nog best lastig, want er is genoeg afleiding om ons heen!

Er liggen overal waterplassen met ijs erop en we komen op het idee, om ijsbrokken mee te nemen en daar een zonmandala van te maken.

Daarna al huppelend naar de bomen om weer warm te worden en daar staan we de Boomhouding.

We doen een zintuigenspel met onze ogen, door in stilte om ons heen te kijken wat we allemaal zien en vertellen dit na afloop aan elkaar. Ook een zintuigenspel met onze oren, door omgedraaid goed te luisteren of we de anderen horen lopen of bewegen etc.

Dan doen we nog het spel “Anne-Maria Koekoek”, maar dan met yogahoudingen. In dit spel gaan we bewegen naar degene die omgedraaid staat en telkens als die persoon Annemaria Yoga roept en zich omdraait, staan wij stil en in één van de afgesproken yogahoudingen. Dit doen we net zo lang tot we die persoon aangetikt hebben.

Lekker warm ontspannen onder een plaid, zijn we naar een kristalgrot geweest.

Voor meer foto’s over deze les, kijk dan in ons fotoalbum

 

 

De Kristalgrot_resultaat

De Kristalgrot

Vandaag vliegen we met onze yogamat voor de laatste keer naar het dwergenrijk, dit keer mogen we de kristalgrot zien.

Over brede rivieren en zeeën doen we onze armen wijd open. Kronkelig naar links, buigen we met onze rechterarm over ons hoofd en naar rechts brengen we onze linkerarm over ons hoofd. Over schelpen die open en dicht gaan en buigen dan met ons lichaam naar voren net als een dichte schelp en gestrekt met onze armen omhoog, als een open schelp!

We kruipen weer diep de aarde in om bij het dwergenrijk te komen. Met de boot brengt Hiëronymus ons naar de kristalgrot. Maar eerst zeggen we de mooie, warme rode zon gedag.
Daar zien we een prachtig groot bergkristal met zes geslepen zijkanten, met aan de bovenkant een mooie punt. Als de zon op het kristal schijnt zien we allerlei kleuren, rood, oranje, geel, groen, lichtblauw, paars en wit.

Met een kattenmasker op krijgen we allemaal een kristal in onze handen. Hoe voelt onze steen, warm of koud, puntig of rond, zacht of hard, glad of ruw en klein of groot?
Met het masker op geven we net zo lang de stenen door, tot we onze eigen steen weer voelen.

Tijd voor een stenenmassage bij onszelf. Het ene plekje kriebelt wat meer dan het andere, maar we worden er wel heel ontspannen van.

Liggend onder een deken en met ons hoofd op een kussen, hebben we geluisterd en zachtjes meegezongen met de mantra Jaya Jaya Devi Mata.

Na de thee/water hebben we onze eigen kristalgrot getekend.

Voor meer foto’s over deze les, kijk dan in ons fotoalbum