Zonnen om warmte te brengen op plaatsen in ons lichaam die dat nodig hebben

Zonneland

We beginnen samen met Sammie de Sok ons avontuur in Zonneland met de Zonnedans. En daarna natuurlijk met de Zonnegroet om de zon te bedanken, dat hij voor ons schijnt!

We hebben gekeken wat we goed kunnen en dat aan elkaar verteld. Door nog meer in ons kracht te komen hebben we met gebogen onderarmen, met daarbij de ellenbogen zachtjes tegen onze ribben aan, onze armen voor ons lichaam gebracht en weer terug. Deze beweging een aantal keer achter elkaar gedaan, met daarbij het krachtig uitspreken van de mantra Har!

We hebben van onszelf een schuine plank gemaakt, door zittend onze handen op de grond te zetten en dan onze armen te strekken en te leunen op onze hakken. We duwen daarbij onze billen en rug omhoog en openen onze borst naar de zon!

We hebben ruimte voor onszelf ingenomen door denkbeeldig tegen iemand die in de weg loopt, opzij te zeggen. We hadden er veel plezier in om dit te doen! Gevoeld waar het zonnetje nog even extra mag schijnen in ons lichaam en dan daar een papieren zonnetje opgelegd.

Na een fijne massage, hebben we heerlijk ontspannen in de zon. Daarna hebben we onze krachtige zonnen op papier getekend.

Sammie de Sok krijgt steeds meer kleur, nu ook zijn gele kleur heeft teruggevonden!

Voor meer foto’s over deze les, kijk dan in ons fotoalbum

Wat voor weer is het bij jou_resultaat

Lente

De lente is begonnen, ruik maar eens hoe lekker het buiten ruikt! De zon krijgt meer kracht, het wordt weer wat warmer en we groeten de zon met de Zonnegroet. In het voorjaar regent het ook geregeld en wij geven onszelf een douche.

De dieren worden ook weer wakker uit hun winterslaap en rekken en strekken hun poten eens goed uit. De egels komen te voorschijn op zoek naar lekkere wormen, de kikkers springen vrolijk in het rond en laten van zich horen met hun luide gekwaak. De mollen duwen de aarde omhoog, de vlinders worden opgewarmd door de voorjaarszon en de bijen en hommels laten van zich horen met hun gezoem. De voorjaarsbloemen in allerlei kleuren, steken voorzichtig hun kopjes boven de grond en schudden in de morgen de dauwdruppels van zich af.

Na een heerlijke ontspanning waarbij we op het gras in de zon gelegen hebben, met de geur van gras, bloemen en het gezoem van de bijen en hommels om ons heen, maakten we van gele bloemen mandala’s.

Voor meer foto’s over deze les, kijk dan in ons fotoalbum

Waterland 1_resultaat

Waterland

Sammie de Sok heeft weer een beetje kleur gekregen na zijn avontuur in Aardeland. Hij zou ook erg graag zijn oranje kleur terug willen, daarvoor gaat hij nu naar Waterland. Door zes keer als een vis in zijn handen te klappen komen we samen met Sammie in Waterland!

Daar hebben we onszelf een zuiverende douchemassage gegeven en omdat water steeds in beweging is hebben we gedanst met oranje linten. In Waterland zijn allerlei oranje dieren, zoals de kat en de hondvis, zeesterren en een ontspannen krokodil. Bewogen als zeewier in het water en in stilte gekeken naar een olieloper.

Hoe ruikt mandarijn en wortel en hoe smaakt het door er eerst aan te likken en dan pas een klein hapje te nemen, proeft het anders met je ogen dicht?

Na de ontspanning waarbij we met de dieren in de zee gespeeld hebben, tekenen we golven op papier. Eerst kleine en langzaam steeds groter, daarna van groot naar steeds kleiner. Wat is fijner om te tekenen, de grote of de kleine golven?

Sammie de Sok heeft nu zijn oranje kleur gelukkig weer teruggekregen!

Voor meer foto’s over deze les, kijk dan in ons fotoalbum

Sammie de Sok in Aardeland_resultaat

Aardeland

Sammie de Sok schrikt heel erg als hij wakker wordt en ziet dat hij helemaal grijs is. Al zijn rood, oranje, geel, groen, blauw, blauwpaars en violette kleuren zijn weg! Hij besluit op stap te gaan om al zijn kleuren terug te vinden.

Door vier keer hard op de grond te stampen komt hij in Aardeland, daar kan hij zijn rode kleur terug vinden. In Aardeland zijn sterke dieren zoals de olifant en de os, de bomen goed geworteld en stevige stenen.

We beginnen met drie keer de mantra Om te zingen, om ons nog meer met de aarde te verbinden. Samen met Sammie op onze zitbotten naar voren en naar achteren bewogen, dieren geweest met sterke poten zoals de kikker en de sprinkhaan, goed gewortelde bomen en op elkaars voetzolen een fijne massage gegeven met een steen. Dat kriebelde ook wel een beetje. Mindful geroken aan rode tomaten en paprika, met onze tong gelikt, gegeten en smaakt het anders met onze ogen dicht.

Voor de ontspanning de mantra Jaya Jaya Devi Mata gezongen, daar worden we al zo ontspannen van! Ons eigen Aardeland getekend en door vier keer te stampen vertrekken we weer uit Aardeland.

Door het avontuur in Aardeland heeft Sammie zijn rode kleur weer terug. De volgende week gaan we naar Waterland waar Sammie zijn oranje kleur weer terug kan vinden!

Voor meer foto’s over deze les, kijk dan in ons fotoalbum